Como Ajudar uma Pessoa com Depressão

Todas as pessoas, em maior ou menor grau, já experimentaram muitos dos sintomas que estão relacionados à depressão. Sentindo-se triste sem saber por que; com falta de motivação para conseguir o que se quer; falta de vontade e desinteresse pelo que antes gostava de fazer; não encontrar a satisfação nas coisas que faz; irritabilidade, dificuldade em se concentrar, etc. A grande diferença é que uma pessoa com depressão mantém esses sintomas por um período de tempo prolongado, levando a vida com dificuldade. Se vê presa em uma ambivalência entre o que gostaria de fazer e o que realmente faz. O sentimento mais comum é o de achar que não existe no mundo alguém capaz de compreender a sua verdade quanto ao que está passando, já que essa pessoa irá se sentir aniquilada e frustrada tanto física quanto emocionalmente.

Como podemos ajudar uma pessoa que está sofrendo de depressão?
A intenção de querer ajudar alguém que tem depressão não é suficiente, é necessário além disso saber que tipo de coisa estamos fazendo errado. O apoio social é importante para a pessoa com depressão, contudo, em muitas ocasiões esta tentativa de apoio se transforma justamente no contrário, piorando a situação.

É importante seguir certas orientações de como agir, para realmente ajudar uma pessoa que sofre de depressão. Principalmente saber que tipo de coisa não é recomendável fazer.

A pessoa deve se sentir valorizada. Às vezes podemos ter a tendência de fazer censuras, principalmente porque essa situação pode ser muito frustrante, já que requer paciência e muito tato. Esclarecer à pessoa afetada que você a valoriza e que ela é importante para você é fundamental para que não caia no pensamento de que representa um fardo.

As frases de ânimo podem se virar contra a pessoa com depressão. Tentar animar uma pessoa que não tem vontade de fazer nada pode ser contraproducente, já que esta pessoa, ao se ver impedida de recuperar a energia e o ânimo, se sente ainda mais culpada. Evite frases como: “Anime-se! Isso não é nada, com certeza já passa! Seja positivo! Compreendo muito bem como você se sente, etc.”  A única coisa que você estará conseguindo será fazer com que se sinta mais triste e frustrada. Com esse tipo de mensagem, estamos dizendo à pessoa que ela é fraca por não ter a força necessária, que ela é a responsável por não querer sair deste estado.

É fundamental aceitar que existe um problema e dar a ele a devida importância. Ao banalizar e dar pouco valor ao que está acontecendo, a pessoa com depressão se verá ainda mais desorientada e não terá disposição para aceitar ajuda.
Nosso papel não é o de um psicólogo. Não tenha a intenção de ser um psicólogo. Muitas vezes caímos no erro de acreditar que podemos solucionar o que está acontecendo, mas isso é mais complicado do que parece, e requer atenção profissional.

Sendo assim, apesar do apoio das pessoas  ser importante, na maioria dos casos ele não é suficiente. A ajuda especializada é fundamental, tanto para estabelecer um diagnóstico quanto para definir um tratamento e o acompanhamento adequado. Fazer a pessoa com depressão entender que não está sozinha e que você está ao seu lado para o que precisar de forma incondicional será de grande alivio para ela. Com o seu apoio, percebendo que você estará presente, sempre que ela precisar, fará com que se sinta mais segura para enfrentar a vida.

Sempre é recomendável consultar um profissional especializado (psicólogo e/ou psiquiatra) o quanto antes, a fim de facilitar o processo e dar uma solução adequada ao mal-estar e ao sofrimento que a pessoa experimenta.